Скорость современной жизни просто умопомрачительна. Мы столько всего успеваем сделать за рабочую неделю. Когда приходят выходные, у многих появляется одно желание – лечь и лежать, два дня подряд. Иногда именно так и стоит сделать.

Но если каждый раз проводить так выходные, то вряд ли можно получить от жизни удовлетворение. Как еще можно восстановить силы на выходных и при этом набраться новых впечатлений?

 Меняем вид деятельности

Вы наверняка слышали, что нет ничего лучше, чем смена умственной деятельности на физическую работу и наоборот. Это отличный способ отдохнуть.

Любую нагрузку на организм человека можно отнести либо к телесной, либо к душевной, либо к умственной. Что именно больше всего задействовано в работе душа, тело или ум, уже зависит от конкретного вида деятельности. Именно для того, чтобы ваша работа не превращалась в унылую рутину, важно менять эти виды нагрузки в течение дня. В идеале их чередовать.

Если вы будете соблюдать это правило, то с одной сторон,ы ваш день не закончится дикой усталостью, а с другой стороны, вы будете ощущать наполненность жизни.

Случается так, что приходится поработать и на выходных, кому это не знакомо? Так, вот если в небольших перерывах вы будете хотя бы несколько минут посвящать своему телу, то в это время ваш усталый мозг будет успешно разгружаться. Вы приступите к новому объему работы с новыми силами. Несколько минут физической зарядки в данном случае, это гораздо эффективнее, чем смена одной интеллектуальной деятельности на другую.

Отдыхайте еще до того, как сильно устали

Выбрать правильный момент для отдыха – это, на самом деле, очень важно, потому что это способно скоординировать ваш день. Жизненная энергия нужна вам не только для того, чтобы работать, но и для того, чтобы отдыхать. Согласитесь, не очень здорово заработаться до такой степени, когда уже не хочется ничего, ни любимым видом спорта позаниматься, ни с любимым человеком прогуляться. Именно потому, что на отдых тоже нужны силы, старайтесь вовремя останавливаться в работе и отдыхать. Ошибкой является всю до конца энергию тратить на работу, это можно делать лишь иногда, когда того требует ваша профессиональная деятельность, но не нужно это делать стилем вашей жизни. Иначе ваша жизнь в итоге будет неполноценной.

Если вы стремитесь к гармоничной жизни, то гораздо эффективнее будет заранее обращать внимание на появление усталости. Если вы будете избавляться от нее по мере ее поступления, то у нее не будет возможности сваливаться на вас комом в конце рабочего дня. Избавляясь от усталости вовремя, вы тем самым сохраняете больше энергии на то, чтобы более качественно выполнять важные для вас дела. Если этого не делать, то каждый ваш день будет заканчиваться огромным ощущением усталости, которая в итоге перейдет в хроническое состояние. А хроническая усталость – это уже заболевание, которое иногда лечат и медикаментозным путем, в том числе.

Так, что возьмите себе за правило начинать отдыхать тогда, когда усталость только начинает к вам подступать. Не дожидаться того момента, когда работа уже выжала из вас все соки. При таком отношении и сам рабочий процесс будет гораздо эффективнее, потому что у вас больше будет сохраняться сил на то, чтобы сконцентрироваться на нем.

Здоровый сон

Полноценный отдых очень трудно себе представить без здорового сна. Это естественный и необходимый для человека процесс, который помогает ему восстанавливать свои жизненные силы. Очень важно засыпать без применения различных снотворных препаратов. Берегите свою способность засыпать естественным путем. Потому что именно такой сон способен целиком и полностью восстанавливать ваш организм.

К сожалению, наш современный мир устроен так, что мы постоянно нарушаем свой естественный режим сна. Мы много времени проводим на работе. Дома нам хочется подольше побыть со своими близкими. Жаль тратить время на сон. В итоге входит в привычку засиживаться допоздна. Смотреть фильмы, не высыпаться.

Недостаток здорового сна очень отражается на том, как мы выглядим, а также на том, как мы себя чувствуем. Мы призываем вас к тому, чтобы ложиться спать, как можно раньше. Конечно, бывают случаи, когда мы засиживаемся допоздна. Однако пусть это не становится вашим стилем жизни. Каждый день напоминайте себе о том, что сон ночью – это ваше прекрасное расположение духа в течение следующего дня.

В среднем для того, чтобы выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов здорового сна. У кого-то эта цифра может быть на час больше, у кого-то на час меньше.

Для качественного ночного отдыха необходимо не только определенная продолжительность сна, но также и определенные условия. Выспаться можно на мягкой чистой постели, в хорошо проветренной комнате.

Правильный отдых на выходных

Итак, вы уже знаете, как важно выспаться на выходных, если вам вдруг пришлось в выходные поработать, то вы также знаете, как сильно не уставать. Также важно насытить выходные приятными впечатлениями, чтобы вам не казалось, что вы бездарно провели эти два ценных дня. Вот, что нужно спланировать на выходных.

 Уделите время качественному общению с близкими, друзьями, на которых обычно не хватает времени в будние дни.

Спланируйте выезд на природу или дачу, очень важно контактировать с природой.

 Уделите время своему хобби.

Если ваши выходные будут наполнены положительными яркими эмоциями, то и рабочий процесс на предстоящей неделе будет намного результативнее. В конце недели трудно бывает найти энергию на то, чтобы спланировать активные выходные. Однако делать это очень важно. Отсутствие планов приведет к тому, что вы проваляетесь, целый день на диване и в том же состоянии хронической усталости вернетесь в понедельник на работу. Так что обязательно спланируйте куда-нибудь поездку с друзьями или поход в театр, например.

Елена Рябко, специально для «Жить экономно»

Перепечатка возможна только со ссылкой на источник

Joomla templates by a4joomla
Яндекс.Метрика