Все мы сегодня очень занятые люди. Нас окружает мощный поток информации, куча гаджетов, социальных сетей, электронных почтовых ящиков и других прелестей современного общества. Все это вместе с настоящей работой и заботами о семье съедает много времени. В итоге времени на сон практически не остается. И мозг просто отказывается работать.

Главный вопрос в теме о том, как заставить мозг работать, это осознание существующей картины. Если вы осознаете свою зависимость от некоторых привычек, то вам гораздо легче с ними справиться и настроиться на нормальный лад, предшествующий восстановлению нормальных функций мозга.

 Основное, что нужно уяснить – гиперпродуктивность и многозадачность дезориентируют мозг, замедляют его деятельность и негативно отражаются на его здоровье.

Давайте разберемся, что именно нужно сделать для нормализации работы мозга и постепенного улучшения своего образа жизни.

Нужно высыпаться

Есть немало доводов в пользу того, что человеку нужно обязательно высыпаться. И один из них основан на том, что во время сна из мозга человека выводятся различные вредные вещества, которые образуются в процессе его жизнедеятельности. Таким образом, если эти вещества не будут выводиться , то они начнут накапливаться и в итоге начнут превращаться в различные заболевания мозга, вызывающие нарушение его деятельности.

Как же восполнить недостаток сна? Выход из этой ситуации только один, и он настолько же прост, насколько и сложен. Нужно лишь изменить свой образ жизни. Это только со стороны звучит просто, но на самом деле необходимы колоссальные ежедневные усилия, которые затем приведут вас к цели. Почему нужно все менять так кардинально? Да потому что одну бессонную ночь можно компенсировать легко и быстро, а хроническое недосыпание – уже нет. Это долгий процесс постепенного выздоровления.. От бессонницы можно и нужно избавляться.

Сколько  нужно спать? Обычно среднестатистическому человеку хватает 7-9 часов, но у всех разные биоритмы. Есть люди, которым нужно очень мало сна для полноценной деятельности, а есть и такие, кому нужно более 10 часов для отдыха.

Необходимо исключить чрезмерное количество информации

В наши дни мы получаем огромное количество информации именно из интернета. Но подумайте, сколько информации из всей потребляемой массы приносит реальную пользу в вашей жизни. Если вы проведете небольшой анализ, то вы с ужасом обнаружите, что количество такой информации ничтожно мало. Проблема современного общества состоит в зависимости от социальных сетей и бесцельного дрейфования по просторам интернета. Ваша задача – четко регламентировать время, которое вы будете затрачивать на те или иные развлечения в интернете. Если силы воли на контроль над собой не хватает, то можно пользоваться специальными программами, которые будут за вас отключать лишние программы и закрывать приложения.

Долой многозадачность!

Потребление всевозможной интернет-информации – это хорошая иллюстрация еще одной проблемы, именуемой «многозадачность». И хотя постоянно везде присутствует некий скрытый посыл о том, как хорошо успевать делать несколько дел одновременно, все же ничего хорошего в этом нет. Внимание человека сильно рассеивается, и он не может сделать ни одного дела действительно качественно. На самом деле ценным было и остается умение концентрироваться на одной цели и выполнять один вид работы, сосредотачиваясь на нем целиком. Кроме того, при последовательном выполнении задач мозг остается ясным и не теряет способности в концентрации, что происходит при многозадачности.

Старайтесь быть внимательными

Замечательная человеческая черта – это умение концентрироваться, замечать детали и быть внимательным. Внимание к деталям здорово тренирует мозг, дает ему постоянную пищу, стимулирующую мыслительную деятельность.

Вспомните, как давно вы обращали внимание на красоту, которая вас окружает. Наверное, это было давно. В повседневной суете сложно заметить молодую листву по весне, блеск снежных сугробов и обилие красок в осеннем лесу. А давно ли вы любовались картиной на вашей стене, замечали, как стоят книги на полках у вашей бабушки и смотрели на жестикуляцию друзей во время застолья? Если вы будете хотя бы полчаса в день уделять деталям, окружающим вас, то вы сможете отлично развить внимание и не дадите мозгу угаснуть. Для той же цели отлично помогают медитации. Ваша цель – освободиться от суетных мыслей путем отвлечения на окружающие вас предметы.

Конечно, сложно вот так взять и сразу перестроиться, начав новую жизнь. К любым переменам нужно подходить постепенно. Если вы начнете день за днем менять свои вредные привычки на более полезные, то вы со временем не заметите, как ваша жизнь налаживается, мозг работает качественно и продуктивно, а вы чувствуете себя гораздо счастливее.

Глафира Самборская, специально для «Жить экономно»

Перепечатка возможна с активной ссылкой на источник

Joomla templates by a4joomla
Яндекс.Метрика