Прекрасная половина человечества находится в постоянном поиске относительно новых методов похудения. Конечно, здорово худеть по всем правилам. То есть ходить в фитнес-центр, сидеть на правильном разнообразном питании, улучшать свое тело с помощью косметических процедур. Но это все не очень бюджетные способы. А какие существуют, недорогие способы похудения?

 Диета на воде

Глядя на название этой диеты, можно подумать, что вам предлагают сидеть на одной воде и что это как раз и сэкономит деньги. Может быть, но долго вы так не протянете. И идея диеты вовсе не в этом, а вот в чем.

Всем известно, что в день человек должен выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой питьевой воды. Но, далеко не все это делают, откровенно пренебрегая этим правилом. И очень зря. Ведь даже не меняя обычный режим питания, но при этом, употребляя достаточное количество воды можно похудеть!

Дело в том, что мы часто путаем жажду с голодом. Нам может казаться, что мы хотим есть, и мы перекусываем, естественно, употребляя дополнительные калории с едой. Но на самом деле, мы могли хотеть пить.

Поэтому, так сказать, первое правило в этой диете: прежде чем что-нибудь съесть, выпейте стакан чистой воды и подождите минут десять. Очень вероятно, что чувство голода испарится.

Секрет этой диеты состоит в том, что если соблюдать правильный питьевой режим, то чувство голода заметно уменьшается, и при этом вы не остаетесь голодными.

Правильность питьевого режима заключается в том, чтобы пить каждый день по 1,5 -2 литра воды. В идеале нужно, чтобы ваш день начинался с одного-двух стаканов воды, затем после еды пейте стакан воды, спустя час, потом опять перед едой, затем опять после, и так до конца дня. Так за день вы выпьете примерно 8-10 стаканов. Это и есть ежедневная норма. Поверьте, если вы будете соблюдать этот график, то есть вам будет хотеться гораздо реже. И в результате вы действительно похудеете.

Только очень важно пить воду до еды минут за 15-20, а после еды спустя 1,5 часа. Употреблять воду во время еды вообще очень вредно. Это вредит пищеварению.

Скиппинг

Одним из бюджетных способов похудеть является также такое спортивное занятие как скиппинг. На самом деле, такое мудреное слово обозначает обычное прыганье на скакалке. Такое времяпрепровождение способно не только вернуть вас в детство, но и помочь похудеть за сущие копейки.

С помощью такого спортивного занятия можно заметно подтянуть фигуру, так как при нем уходит очень много калорий. Час занятия скиппингом способен сжечь в вашем организме примерно 720 ккал. Кроме того, что вы похудеете, вы еще и отлично укрепите сердечно-сосудистую систему.

Но, конечно, здесь главное не сразу прыгать на скакалке в течение часа. Очень важно постепенно увеличивать нагрузки, подготавливать к ним тело.

Если вы совсем новичок в фитнесе, то начинать подобные тренировки можно и нужно буквально с нескольких минут в день. И не нужно все время скакать на двух ногах – это довольно тяжело. Новичкам предлагаем вот какие прыжки:

  • - прыжки, где меняется правая нога на левую ногу и наоборот. Они самые легкие в исполнении, с них и начинайте тренировку,

  • - прыжки под названием «ход конем». Эти прыжки очень похожи на предыдущие с той только разницей, что одна нога при этом выдвинута на 30-40 см вперед,

  • - прыжки в положении полуприседание. То есть необходимо просто немного присесть и выполнять обычные прыжки на двух ногах,

  • - прыжки, которые выполняются параллельно медленному вращению. Нужно делать два маленьких прыжка, пока идет полный оборот скакалки.

Если вы уже натренированный человек и чувствуете, что можете сделать больше в прыжках со скакалкой, то мы предлагаем вам список вот таких упражнений:

  • - выполняйте обычные прыжки на скакалке, на двух ногах,

  • - вращайте скакалку в обратную сторону и при этом выполняйте прыжки,

  • - можно бежать вперед и при этом выполнять прыжки через скакалку,

  • - выполняйте прыжки параллельно медленному вращению скакалки,

  • - пропускайте под ногами скакалку дважды, во время прыжка.

Низкокалорийные диеты, как способ недорогого похудения

Диеты, которые основаны на экзотических фруктах и морепродуках – это, конечно, очень здорово, но позволить себе такую длительную диету может далеко не каждый. Но худеть можно и на менее дорогих диетах. Недорогим эффективным питанием является низкокалорийные диеты. В их состав могут входить очень простые продукты, которые вам по карману. Самыми популярными и простыми являются диеты, состоящие почти из одного продукта. Так, называемые, монодиеты. Предлагаем вам несколько таких диет на выбор.

Диета на основе фасоли

Этот продукт вовсе недорогой. Фасоль при этой диете можно кушать каждый день в самом разном виде. Подойдет консервированная, тушеная, вареная фасоль. В день можно съедать около 400 гр продукта. Разбавлять его можно нежирным творогом на завтрак, кофе и чаем без сахара. Также позволяется делать салат из любых свежих овощей. Фасоль очень сытная, много вы ее не съедите.

Диета на кефире и кашах

Очень недорого вам обойдется диета, где вы будете питаться нежирным кефиром, постными кашами и овощными салатами. В день можно выпивать один литр однопроцентного кефира, съедать любую отваренную кашу кроме риса и кушать неограниченное количество свежих овощей. Кашу можно заправлять небольшим количеством постного масла и немного солить.

Увлечение

Также отличным способом похудеть является увлечение каким-нибудь делом или новая влюбленность! В этих случаях у вас даже времени не будет думать о еде. Если в такие периоды легко перекусывать здоровой пищей, приятными низкокалорийными салатами и употреблять много воды, то вы похудеете!

Елена Рябко, специально для «Жить экономно»

Перепечатка возможна с активной ссылкой на источник

Joomla templates by a4joomla
Яндекс.Метрика