Современное течение жизни требует от нас делать все в быстром темпе. Даже отдыхать приходится быстро. Потому что очень часто дел, которые нужно сделать бывает гораздо больше, чем энергии, на выполнение этих самых дел.

Каким же образом можно поддержать силы организма, существуют ли варианты супер-быстрого отдыха, когда за относительно короткое время и душа,и тело получают отдых?

 Единение с природой

Конечно, один из относительно быстрых способов восстановить свои силы – это уехать на несколько дней на природу. Приостановить все свои дела, предупредить всех, чтобы вас не доставали звонками, а может если есть возможность, то и вовсе отключить телефон и махнуть за город. И совсем необязательно для такого решения иметь в наличии дом за городом. Сейчас в окрестностях почти каждого города действуют недорогие турбазы. Снять простенький номер для всей семьи или пары в подобном месте будет стоить сущие копейки. Даже, если в стоимость будет входить питание.

А можно и самим готовить, так может обойтись еще дешевле. Только очень важно не брать никакую работу с собой. На отдыхе заниматься только непривычными делами. Например, сходить на рыбалку, собирать грибы и ягоды, петь песни у костра. Поверьте такая смена обстановки совершенно шикарно повлияет на ваше эмоциональное состояние. Если вам удастся мыслями не возвращаться к делам, то в город после нескольких дней такого отдыха вы вернетесь абсолютно обновленным.

Правильный образ жизни

Но, к сожалению, бывает и так, что совершенно нет возможности выбраться за город даже на пару деньков. В этом случае приходится как-то обустраивать свою жизнь так, чтобы можно было выдержать ее ритм. Если нет возможности, как следует, расслабиться, то тогда совет может быть один, старайтесь не напрягаться. Ваш организм будет уставать гораздо меньше, если вы будете придерживаться вот таких привычек:

Старайтесь кушать несколько раз в день и небольшими порциями. Люди, живущие в напряженном ритме, очень часто едят два, а то и один раз в день. Это неправильно. Это вводит организм в еще больший стресс. Потребляя пищу несколько раз в день организм понимает, что о нем заботятся и соответственно он больше отдаст вам энергии для ваших дел.

Занимайтесь спортом. Или хотя бы регулярно уделяйте время физической зарядке. Очень важно делать минимальную зарядку каждый день минут по пять и тренироваться более основательно, хотя бы по 30 минут трижды в неделю. Физические нагрузки замечательно снимают стресс. Не пренебрегайте этим. И организм вас отблагодарит.

Выбирая для себя пищу, отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, они подарят вам много энергии. Также не забывайте соблюдать питьевой режим в течение каждого дня.

Смена деятельности

Отличный способ не уставать – это менять в течение дня или недели виды деятельности. Если у вас есть такая возможность, то это просто чудесно отобразиться на вашей работоспособности. Но даже, если у вас не несколько работ, а всего лишь одна любимая, от нее тоже надо правильно отдыхать.

Если ваша работа предполагает ежедневное сидение за компьютером, то ни в коем случае не проводите вечера за телевизором, или, продолжая гулять по просторам интернета. Обязательно сходите на прогулку. Запишитесь на танцы. Очень может быть, что поначалу вам совершенно не захочется идти ни на танцы, ни на прогулку, но это говорит ваш усталый мозг. А тело, поверьте, ваше тело требует танцев и прогулки. Вы поймете это уже после первых 20 минут занятий или прогулки. А в конце занятия и мозг скажет вам спасибо, за такую разрядку.

Аналогично это правило действует и для физического труда. Если вы целый день работаете физически, может быть, бегаете по городу, то совершенно не нужно нагружать себя физически еще и вечером. Наоборот устройте себе вечер спокойного отдыха. Если вы за день соскучились по дому, то будьте в его стенах. Вам вполне заслуженно можно расслабиться под пледом перед любимым фильмом и не забудьте приготовить себе вкусный чай. А может быть вам хочется посидеть с близким человеком в уютном кафе. Позвольте себе и это. Закажите что-то вкусное, душевно пообщайтесь, выберите заведение, где играет расслабляющая музыка. Поверьте, после такого вечера вы будете крепко и сладко спать, а значит, на следующий день будете полны сил.

Что советуют психологи?

Психологи советуют людям, которые живут в напряженном ритме жизни, чаще исполнять свои небольшие желания. Это значительно повышает качество и помогает двигаться дальше на пути к своим целям. Что это значит?

<Например, если прямо посреди дня вам захотелось мороженого, то не стоит откладывать исполнение этого желания до вечера, а еще хуже до следующего дня. Лучше выйти прямо в обеденный перерыв и угостить себя самым своим любимым мороженным. Это ведь несложно. Очень просто. И при этом ваша душа и тело будут уверены в том, что вы к ней прислушиваетесь.

Или, например, вот уже второй день вы ощущаете, что вам хочется побывать у воды. Вы откладываете исполнение этого желания, например, до момента начала отпуска, в который вы едите на море. И очень зря. Потому что напряжение в теле от этого только нарастает. Лучше спланируйте поезду к озеру или реке прямо в тот день, когда вам этого захотелось. Это не займет много времени. Нужен всего час или два. Но опять-таки, выполнив это желание, ваша душа будет знать, что вы о ней помните и заботитесь, а значит и усталость снимет как рукой.

Так, что в моменты сильной усталости чаще задавайте вопрос себе, чего же конкретно сейчас вам хочется. Если чутко прислушаться к себе, то вы обнаружите, что восстановить ваше душевное равновесие позволят самые простые и маленькие радости. Это может быть душевный разговор с человеком, любимое блюдо, горячая ванна или активная прогулка.

Елена Рябко, специально для «Жить экономно»

Перепечатка возможна с активной ссылкой на источник

Joomla templates by a4joomla
Яндекс.Метрика